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Siete tips para ser una ‘mamá fitness’ 2 train

El pepino es uno de los productos estrella en las ensaladas de verano. Se trata de un alimento con muchas propiedades beneficiosas para la salud ya que, entre otras cosas, se engloba en el grupo de las verduras y hortalizas, recuerda a CuídatePlus María Achón y Tuñón, profesora Titular de Nutrición y Bromatología y directora del Grado en Nutrición Humana y Dietética de la Facultad de Farmacia de la Universidad CEU San Pablo, en Madrid. Es un producto muy versátil por lo que “puede formar parte de un primer plato, por ejemplo, en ensalada, o ser una estupenda guarnición de un segundo plato”,...

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¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma?

Paciencia es la palabra que debe tener presente toda persona que quiera ponerse en forma. Aquí, los caminos rápidos y fáciles no existen y, además, son contraproducentes. Para lograr un buen estado de forma y mantenerlo es fundamental la constancia y la dedicación. Muchas personas comienzan la operación biquini a un mes vista del verano o las vacaciones y recurren a medidas drásticas (dietas imposibles e impronunciables o rutinas de ejercicios extremas) que pueden ofrecer resultados rápidos pero cuyas consecuencias serán peores a largo plazo.

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El deporte moderado, un remedio contra la depresión

¿Es posible que caminar, una práctica que está al alcance de casi todas las personas y que no supone un esfuerzo físico o económico, pueda suponer un remedio contra la depresión? Al parecer, así es. Caminar y otras formas de deporte moderado, como el golf, son muy recomendables, ya que además de que aportan grandes beneficios para la salud, pueden ser practicadas por personas de prácticamente todas las edades y condiciones físicas. Pero, además de los efectos positivos sobre la salud física, caminar puede ayudar a paliar enfermedades psicológicas como la depresión.

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Subir escaleras quema más calorías de las que crees

Subir escaleras es una actividad idónea para quienes no pueden (o no quieren) hacer ejercicio de forma organizada y también para aquellas personas que se entrenan a diario pero quieren mantenerse activas durante toda la jornada. Está al alcance de cualquiera y, lo que es más importante, es una actividad física que se considera de intensidad vigorosa.

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El mar y la playa, aliados del ejercicio

Tumbado en la playa, mirando el horizonte y disfrutando de mis merecidas vacaciones, lejos de la rutina laboral, me da por pensar en aprovechar el tiempo estival para ponerme un poquito en forma. Me imagino que estar al aire libre, ocioso, tiene mucho que ver con esta motivación, e intuyo observando a mi alrededor que no debo ser el único que ha decidido mejorar su estado físico. Como fisioterapeuta, además, me doy cuenta de que este objetivo que no debería ser muy ambicioso debe (y puede) ajustarse a cualquier edad y condición física.

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Beneficios de practicar Pilates

En general, los ejercicios de Pilates están destinados a mejorar la función corporal en fases iniciales de tratamiento de una patología, en fases posteriores de mantenimiento o mejora del estado físico, e incluso a nivel deportivo, previniendo lesiones y mejorando del rendimiento. Además, es una de las herramientas con la que cuenta el fisioterapeuta para aplicar ejercicio terapéutico en sus pacientes.

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